Forebygging og behandling – Blemmer og blod under fotturer

Blemmer og blod – Forebygging og behandling under fotturer

Blemmer og blod er to ting ingen turgåer ønsker å oppleve på tur, spesielt når man er langt unna startpunktet på stien. Disse vanlige fotproblemene kan raskt forvandle en hyggelig tur til en smertefull prøvelse, og til og med hindre deg i fremtidige eventyr. Enten du er en erfaren turgåer eller bare nyter en og annen spasertur, er det viktig å vite hvordan du kan forebygge blemmer og andre fotproblemer – og hvordan du behandler dem slik at friluftsopplevelsene dine forblir hyggelige og trygge.

I denne artikkelen ser vi på effektive strategier for å forebygge blemmer og andre fotplager under fotturer, samt råd om behandling dersom de oppstår – slik at du kan fortsette turen med full tillit.

---

Forstå blemmer: årsaker og forebygging

Blemmer er væskefylte blærer som dannes mellom hudlagene, vanligvis på grunn av friksjon. De kan dukke opp hvor som helst på kroppen, men forekommer oftest på føttene under lange turer.

Årsaker til blemmer:

• Friksjon: Den vanligste årsaken, ofte fra sko eller sokker.

• Fuktighet: Svette føtter øker friksjonen og gjør huden mykere, noe som fremmer blemmer.

• Varme: Varmt vær øker både svette og friksjon.

• Feil fottøy: For trange, for løse eller nye sko som ikke er gått inn, gir gnagsår og blemmer.

Forebyggingsstrategier:

• Velg riktige sko: Invester i kvalitetssko tilpasset foten. Gå dem inn før lengre turer.

• Bruk riktige sokker: Velg fukttransporterende sokker av syntetisk materiale eller ull. Unngå bomull.

• Hold føttene tørre: Bruk fotpulver eller antiperspirant. Skift sokker når de blir fuktige.

• Bruk smørende midler: Påfør vaselin eller beskyttende balsam på utsatte områder.

• Ta vare på føttene: Klipp neglene jevnlig og fjern hard hud.

---

Hva du skal gjøre når blemmer oppstår

Selv med gode tiltak kan blemmer oppstå. Riktig behandling hindrer videre skade og infeksjon.

• La dem være i fred: Hvis blemmen er liten og ikke smertefull, la den være.

• Tøm forsiktig: Hvis den er stor og vond, punkter med en steril nål fra siden og tapp ut væsken.

• Beskytt: Dekk til med steril bandasje eller gnagsårplaster.

• Hold rent: Rens med antiseptisk middel, bytt bandasje og følg med på infeksjonstegn.

---

Blod og skader under fotturer

Blodblemmer og småskader er også vanlige fotplager for turgåere.

Årsaker:

• Sprukne blemmer

• Negleskader (f.eks. slag mot skotuppen)

• Riper og kutt fra steiner, greiner osv.

Behandling:

• Rens såret: Med vann eller antiseptiske våtservietter.

• Stopp blødningen: Legg på ren bandasje og press lett.

• Beskytt såret: Bruk steril bandasje eller gnagsårplaster.

• Observer: Ved rødhet, hevelse eller puss – kontakt lege.

---

Langsiktig fotpleie

Forebygging er nøkkelen. Regelmessig fotpleie reduserer risikoen for skader og gir bedre komfort på tur.

• Kontroller føttene: Sjekk føttene etter hver lengre tur.

• Fuktighet: Smør føttene, men unngå mellom tærne.

• Hygiene: Vask og tørk føttene grundig hver dag.

• Styrke og tøying: Gjør øvelser som styrker og tøyer føttene.

---

Oppsummering

Blemmer og blødninger kan være et mareritt for turgåere, men med riktig forberedelse og pleie kan de effektivt forebygges eller raskt håndteres. Riktig fottøy, tørre føtter og kjennskap til grunnleggende behandling gjør at hver tur kan bli både trygg og behagelig.

Hos Skandi Trek Stockholm tror vi at hvert skritt skal være komfortabelt og trygt. Våre ortopediske sko er designet for å støtte og beskytte føttene under turer. Vær forberedt, ta vare på føttene dine – og fortsett å oppdage naturen med trygghet!